Нарушение работы ЖКТ

Забота о здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ― ключевое условие общего благополучия организма. Даже небольшой сбой может спровоцировать каскад реакций и неприятных изменений, ведь желудок влияет на качество всасывания питательных веществ и наше ежедневное функционирование. Давайте разберемся, какие симптомы могут указывать на возможные проблемы, почему они возникают и как современная медицина предлагает с ними бороться.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это сложная система, ответственная за переработку пищи и усвоение питательных веществ. Он включает в себя желудок, кишечник, печень, поджелудочную железу и другие органы, каждый из которых выполняет свою уникальную функцию в процессе переваривания и всасывания пищи. Нарушение работы ЖКТ появляется, когда что-то начинает мешать этой системе выполнять свои функции.

ЖКТ может выйти из строя по многим причинам, которые часто взаимосвязаны, например, неправильное питание, стрессы, наличие инфекций, гормональные изменения, наследственные факторы, недостаток физической активности.

Одной из самых главных причин проблем с ЖКТ и является нарушение процесса переваривания пищи, то есть расстройство пищеварения. Это может происходить из-за нездоровых пищевых привычек, нарушения микрофлоры или наличия определенных заболеваний.

Например, частые боли в животе могут быть вызваны непереносимостью глютена или лактозы, синдромом раздраженного кишечника (СРК) или стрессом. Внезапная сильная боль может говорить о воспалении аппендикса. «Если при сгибании ноги, боль усиливается, то, скорее всего, это аппендицит, так как это движение тянет мышцу у аппендикса», ― рассказывает Патрисия Раймонд, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической внутренней медицины в Медицинской школе Восточной Вирджинии. Боли при камнях в почках также иногда маскируются под проблемы с ЖКТ ― в этом случае неприятные симптомы локализуются в пояснице и могут отдавать в нижнюю часть живота или в пах. Как видите, в районе ЖКТ может быть множество видов боли и причин ее появления. При этом боль не единственный симптом, свидетельствующий о проблемах с ЖКТ ― их намного больше. Чтобы правильно идентифицировать возможные причины нарушения пищеварения и функционирования ЖКТ, важно найти своего специалиста ― того, который вызывает доверие и обладает высокой квалификацией.

Осознание симптомов нарушения работы ЖКТ и расстройства пищеварения играет ключевую роль в ранней диагностике и предотвращении возможных осложнений. Обратите внимание на наличие у себя следующих сигналов проблем с ЖКТ:

• Боли и дискомфорт: ощущение тяжести, расширения или боли в животе;
• Изменения в стуле: нерегулярные походы в туалет, диарея или запор;
• Отрыжка и изжога;
• Метеоризм и вздутие;
• Изменения в аппетите: внезапная потеря или увеличение аппетита;

Обращение к врачу при первых признаках нарушения работы ЖКТ и расстройства пищеварения является важным шагом на пути к заботе о своем здоровье. Пройдите чекап «Скажи „нет“ дефицитам» от Health Buddy, чтобы получить детальную информацию о состоянии своего ЖКТ и организма в целом, восполнить дефициты, снизить риск развития хронических заболеваний и улучшить качество жизни.

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта может иметь серьезные последствия для общего здоровья. Не игнорируйте сигналы организма, чтобы не столкнуться со следующими последствиями:

• Дефицит питательных веществ, возникающий из-за проблем со всасыванием достаточного количества полезных элементов из пищи.
• Воспалительные процессы из-за хронических проблем с ЖКТ.
• Снижение иммунитета. Кишечник является крупнейшим органом иммунной системы, в нем живет около 80% клеток, вырабатывающих иммунитет.
• Неконтролируемые изменения в весе ― как потеря, так и набор.

Когда речь идет о нарушениях работы ЖКТ и расстройства пищеварения, точная диагностика является ключевым этапом на пути к выздоровлению. Чтобы нормализовать здоровое функционирование ЖКТ, сначала врач проводит клиническое обследование, обсуждает медицинскую историю пациента, симптомы и цели по здоровью. Далее могут понадобиться анализы крови и стула, которые расскажут о наличии воспалений, инфекций или других аномалий. Кроме того, для визуализации внутренней структуры ЖКТ и выявления изменений, назначают инструментальные исследования: колоноскопию, гастроэнтероскопию или рентгенографию. Для более детального изучения органов ЖКТ врач может назначить компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ). Чтобы измерить уровень кислотности желудка и активности ферментов, делают тесты на уровень pH и ферменты.

Для оздоровления ЖКТ необходимо придерживаться следующих 5 правил:

1. Регулярное сбалансированное питание. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, злаки, и богатые клетчаткой продукты для поддержания здоровой микрофлоры, налаживания работы ЖКТ и купирования расстройства пищеварения. Богатый питательными элементами рацион способствует «микробному разнообразию» и улучшению здоровья кишечника. При выборе продуктов можно ориентироваться на цвет овощей и фруктов ― чем «ярче» тарелка, тем лучше.

Не забывайте о клетчатке ― женщинам рекомендуется съедать 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 35 граммов. Клетчатка помогает налаживать регулярный стул, снизить уровень холестерина и предотвратить скачки уровня сахара в крови. Ее больше всего в макаронах из цельнозерновой муки, нуте, чечевице и ягодах. При этом нужна растворимая клетчатка, например, овсянка, и нерастворимая, например, из орехов.

Обязательно добавьте в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и чайный гриб. Они помогают разнообразить микробиом кишечника и снизить уровень pH кишечника, сделав его непригодным для проживания вредных бактерий.

2. Питьевой режим. «Гидратация играет ключевую роль в кишечной секреции, переваривании и всасывании питательных веществ, перистальтике кишечника, удалении отходов и поддержке кишечного микробиома», — считает Кэндис Пампер, доктор медицинских наук, штатный диетолог в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе. По данным Кливлендской клиники, баланс микробов в кишечнике влияет на пищеварение, воспаление и обмен веществ.

Адекватная гидратация обеспечивает среду для роста здорового кишечного микробиома и способствует его разнообразию и изменчивости. По данным Национальной академии наук, техники и медицины США, мужчинам необходимо выпивать 3,7 литра, а женщинам ― 2,7 литра жидкости в день. Сюда входит вся жидкость из еды и питья. Чтобы не запутаться окончательно, просто выпивайте 5 глотков воды ежечасно.

3. Умеренная физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют налаживанию перистальтики кишечника и общему здоровью ЖКТ. Физическая активность снимает напряжение и стимулирует выброс в мозг химических веществ, называемых эндорфинами, которые действуют как естественные обезболивающие. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эндорфины улучшают сон, снимают стресс и поддерживают здоровое пищеварение. Обзор исследований, опубликованный в 2022 году в журнале Crohn’s and Colitis 360, показал, что, например, йога помогает снять стресс, ослабить тревогу и депрессию и улучшить качество жизни людей с воспалительными заболеваниями кишечника.

4. Управление стрессом. Использование различных техник релаксации, медитация и регулярные перерывы в работе снижают уровень стресса, что благотворно сказывается на ЖКТ и пищеварении. Согласно исследованию, опубликованному в книге «Нейронаука», в кишечнике находится больше нейронов, чем во всем спинном мозге. То есть он чрезвычайно восприимчив к тому, что происходит в нашей жизни. Стресс угнетает работу ЖКТ и вызывает спазмы пищевода, увеличение кислотности и, как следствие, расстройство желудка и пищеварения, а также тошноту, диарею или запор. Из-за сильного стресса уменьшается приток крови и кислорода к желудку, за которым следуют спазмы, воспаление или дисбаланс кишечных бактерий.

5. Регулярные обследования. Посещайте врача для профилактических осмотров и скрининга, особенно при наличии факторов риска.

Прежде чем что-либо менять в своей жизни, пройдите чекап «Скажи „нет“ дефицитам» от Health Buddy ― всего один анализ крови и консультация со специалистом, и вы узнаете, что именно вызывает проблемы с ЖКТ в вашем случае, что делать дальше и как добиться устойчивого оздоровления в комфортном для вас режиме.

Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта требует комплексного подхода, нацеленного на устранение причин и симптомов, а также восстановление нормальной функции ЖКТ. Лучше всего с этой проблемой справляются врачи превентивной медицины, которые не просто подбирают препараты для устранения неприятных симптомов в конкретном органе, а проводят всесторонний анализ состояния вашего организма и помогают изменить подход к поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе. Это не только снижает риск развития хронических заболеваний, но и затраты на сложное и дорогостоящее лечение в будущем. В целом, забота о ЖКТ требует постоянного внимания, так как от работы этой системы зависит качество нашей жизни и ощущение благополучия.

При наличии острых симптомов и серьезных заболеваний, может потребоваться фармакотерапия. Противовоспалительные препараты нужны для снятия воспаления в ЖКТ, антибиотики назначают при бактериальных инфекциях, препараты для улучшения пищеварения ― для налаживания работы желудка и кишечника.

В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, например, минимально инвазивная эндоскопическая хирургия. Однако при удалении опухолей, структурных нарушений или реконструкции ЖКТ проводится классическая операция.

Кроме того, важно добиться устойчивых изменений в диете, которую необходимо составлять индивидуально в зависимости от заболевания, стиля жизни и вкусовых предпочтений пациента. Также подбирается формат и интенсивность физической активности, пребиотики и пробиотики для поддержания и восстановления баланса бактерий в ЖКТ.

Пребиотики содержатся, например, в артишоках, яблоках и зеленых бананах и поддерживают рост полезных бактерий в организме. Что касается пробиотиков, важно найти штамм, который помогает при вашем заболевании. Некоторые из них могут принести облегчение при функциональном нарушении ЖКТ ― синдроме раздраженного кишечника или диарее. Другие помогают укрепить иммунную систему или уменьшить воспаление.

Все больше внимания уделяется связи здоровья ЖКТ и психики. В исследовании, опубликованном в Journal of Consulting and Clinical Psychology, была доказана эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в плане улучшения качества жизни, снижения тревоги и депрессии у людей с воспалительными заболеваниями кишечника. Другое исследование, напечатанное в журнале The Lancet Gastroenterology and Hepatology, показало, что КПТ привела к устойчивому улучшению симптомов у пациентов с синдромом раздраженного кишечника в течение двух лет после прохождения терапии.

Неважно есть ли у вас хроническое заболевание ЖКТ или в целом все в порядке, важно регулярно делать чекапы или посещать врача для коррекции плана лечения. Чекап «Скажи „нет“ дефицитам» от Health Buddy позволит не только выяснить причины недомоганий ЖКТ, но и проблем со зрением, кожей, нервной системой, сном, дыханием, костями и мышцами. Вместе с наставником по здоровью вы найдете триггеры усталости и раздражительности, составите индивидуальный план оздоровления, касающийся рациона, физической активности, режима дня, необходимых вам БАДов и витаминов, а также способов эмоциональной саморегуляции.

Забота о желудочно-кишечном тракте — это инвестиция в долгосрочное здоровье. Существенное улучшение качества жизни, увеличение уровня энергии и продуктивности можно добиться за несколько недель, просто соблюдая рекомендации врача, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом при поддержке коуча по здоровью. Наставники по здоровью ― это врачи классической медицины, получившие дополнительное образование в области коучинга здоровья. Они владеют методиками поддержки и мотивации клиентов и помогают людям кардинально изменить пищевые привычки, качество сна, уровень физической активности. Причем делают это так, чтобы человеку было комфортно. Отсутствие насилия над собой, директивного общения и страха врачей, который присущ многим людям, позволяет не только добиться серьезных результатов, но и надолго их сохранить.