7 причин лишнего веса по-научному

Мы расположили причины лишнего веса по степени убывания важности.

Если в организме слишком много грибов рода Candida или другой патогенной флоры, то это отражается буквально на всех системах, начиная с гормональной, заканчивая ментальной, когда человека постоянно тянет на сладкое и перекусы. Бактериальная и вирусная нагрузка будет вести к проблемам с усвоением пищи и полезных веществ, постепенно формируюя дефициты и ― анемию. Кроме того, постоянный воспалительный процесс нагружает иммунную и другие системы организма. Тело начинает уставать, терять силы, которых не хватает не только на ежедневные занятия, но и на борьбу с инфекциями и вирусами. Истощение мешает формированию мышц и потере веса. Чтобы сбросить лишний вес, сначала нужно будет помочь организму восстановиться и только после этого, он будет готов расставаться с жиром.

При проблемах со щитовидной железой происходит задержка жидкости, жира и определенных элементов в организме. Например, при гипотиреозе потеря веса практически невозможна. И если он и снижается, то крайне медленно. Что касается другой гормональной проблемы, сахарного диабета, то у 80−90% людей с этим диагнозом есть лишний вес. У пациентов, имеющих лишний вес, сахарный диабет развивается в семь раз чаще, чем у лиц с нормальной массой тела.

Например, недостаток пиколината хрома сильно отражается на пищевом поведении и человек ест вредную пищу, которая не наполняет его организм ни энергетически ни нутритивно. Дефицит цинка у мужчин влияет не только на работу ЖКТ, но и приводит к снижению тестостерона и, как следствие, набору лишнего веса. Калий важен для работы сердечно-сосудистой системы, а его недостаток приводит в сильным отекам, так что человек выглядит полноватым, хотя, на самом деле, он «опух» (отек) из-за избытка жидкости.

Телу нужна энергия для работы и восстановления и, если ее недостаточно или она производится некачественно, например, из шоколадок, то организм будет держать при себе «подушку безопасности» из жировой ткани. Если лишний вес достаточно большой, резкое похудение опасно: когда тело в течение длительного времени копило жир «на черный день», то резкое изменение питания и потеря веса может привести к тому, что организм начнет паниковать и испытывать на прочность состояние вашего здоровья. Это ведет к печальным последствиям, например, тромбозу, проблемам с сердцем или другой острой реакции. Жир вырабатывает гормоны и связывает их, поэтому его можно назвать гормональным органом.

Многие заболевания, которые ведут к набору веса, обусловлены генетически. К ним, например, относится диабет и гипотиреоз. Но иногда дело не только в болезнях, но и в способности организма усваивать те или иные микроэлементы. Например, вегетарианская диета подходит единицам. Лучше всего оценить риски непереносимости помогают генетические тесты плюс анализ образа жизни. Этим занимается эпигенетика. Она помогает человеку с толстой костью или доминированию эстрогена, который ведет к ожирению по женскому типу, оценить реализацию генетического риска и подобрать тактику оздоровления, убрать продукты, повышающие эстроген.

Иногда в сети становятся вирусными истории похудения на каких-то забавных продуктах, например, шоколаде или чипсах, которые едят в пределах минимального калоража. Представьте, что происходит с телом, если вы едите, пускай и очень любимый, но пустой с точки зрения нутриентов продукт. В ЖКТ начинается воспаление, организм подает сигнал SOS ― ему не хватает клетчатки, витаминов, белков. Может появиться аллергия, отеки, молочница, постоянный голод и раздражительность ― в общем, что угодно. Вес сначала может снизиться, но не надолго, а позже обязательно произойдет откат.

На что пойдет еда из переработанных продуктов, быстрых углеводов и сахара ― на восстановление или жировые отложения? В этом смысле, вредны любые перекосы и употребление исключительно овощей и фруктов может привести к расстройству пищевого поведения, так же как и булочки. Избыток фруктов и дефицит полезных жиров и белка в рационе способен запустить процесс накопления жира и повлечь проблемы с водно-солевым и углеводным обменом и инсулином.

Что касается пищевых реакций на тот или иной продукт, то они очень важны ― чем раньше вы поймете, самостоятельно или с помощью обследования, какие продукты вызывают у вас аллергическую реакцию, тем больше шансов избежать ожирения.

Непереносимость приводит к воспалению, нарушению пищевого поведения, снижению энергии и увеличению веса. Кто-то живет и не знает, что постоянно отекает из-за молока, а кому-то нельзя даже сыр, в котором помимо лактозы содержатся ферменты, которые могут вызывать непереносимость. В идеале, формировать пищевую тарелку нужно после сдачи анализов и сбора анамнеза. Как правило, это дает более быстрый и качественный результат, чем интуитивный подбор питания.

Если врач проработал и исключил все вышеперечисленные причины лишнего веса, а жир стоит на месте или уходит с трудом, то, скорее всего, проблема имеет психологические причины и нужна помощь психолога, психотерапевта или коуча по здоровью, который умеет менять вредные привычки на полезные. Иногда человек всю жизнь ест мед по утрам в силу культурологических особенностей ― просто он ел его с детства, как и все вокруг, и не мог остановиться. Важно не только найти эти особенности, но и суметь найти более полезный заменитель ― действие или еду, например, вместо меда употреблять любимый фрукт.

Чаще всего люди едят, чтобы компенсировать недостаток каких-то эмоций. Работа со специалистом помогает понять, каких именно, придумать и постепенно освоить новый паттерн, который позволит ощутить желаемые эмоции, избежав компульсивного переедания. Наиболее эффективно работает с проблемами пищевого поведения когнитивно-поведенческая терапия.

Чтобы узнать, в чем причина лишнего веса в вашем случае, запишитесь на Сопровождение по похудению в онлайн-сервисе превентивной медицины Health Buddy. Врачи с двумя специализациями в медицине разработают для вас индивидуальный трек оздоровления и помогут его пройти вплоть до желаемого результата. На Сопровождении вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи, волос и ногтей, а также увеличите уровень энергии и научитесь поддерживать хорошее психоэмоциональное состояние.