В последние годы, одна из важнейших ролей в здоровье коже отдана сохранению ее барьерных функций, то есть формированию целостного рогового слоя.
Harvard Health Publishing рекомендует постоянно использовать увлажняющие средства, содержащие три основных типа ингредиентов:
― Увлажнители, притягивающие влагу, такие как церамиды, глицерин, сорбитол, гиалуроновую кислоту и лецитин;
― Окллюзивы, удерживающие влагу внутри кожи ― например, вазелин, силикон, ланолин и минеральное масло;
― Смягчающие средства, такие как линолевая, линоленовая и лауриновая кислоты, заполняющие пространства между клетками кожи и разглаживающие кожу.
Еще несколько базовых вещей, серьезно влияющих на увлажненность кожи:
Специалисты советуют умываться и принимать душ с мягкими гипоаллергенными средствами, увлажнять кожу сразу после купания, чтобы удержать как можно больше воды в коже. Не стоит принимать душ или ванную с горячей водой и дольше 10 минут, чтобы не смыть естественные масла с кожи. Откажитесь от жестких щеток для тела, не трите слишком сильно кожу полотенцем после купания.
Защищайте кожу от солнца с помощью крема с SPF не менее 30 и одежды. Зимой пользуйтесь увлажнителем воздуха, установив его примерно на уровне влажности 60%.
Важно пить достаточно воды для поддержания оптимального уровня гидратации организма.
Питание, богатое омега-3 жирными кислотами, а также некоторые пищевые добавки, витамины и антиоксидантами значительно улучшают состояние кожи. Большое количество омега-3 жирных кислот содержится в рыбьем жире из таких источников, как сельдь, скумбрия, лосось, тунец и сардины, а также в растительных маслах из канолового и соевого масла, грецких орехов, миндаля, семян льна и чиа. Было показано, что он снижает уровень холестерина и уменьшает воспаление, сохраняя при этом коллаген в коже.
Чтобы снизить воспаление на коже и улучшить ее гидратацию,
Dermatology Timesсоветует на время исключить молочные продукты и обработанную еду. Молоко содержит анаболические стероиды, а также гормоны роста и андрогены, например, 5α-прегнандиол, 5α-андростендион и другие предшественники 5α-дигидротестостерона, которые могут ухудшать состояние кожи и вызывать воспаление.
Кроме того, считается, что высокое содержание линолевой кислоты, содержащейся в растительных маслах, орехах, семенах, мясе и яйцах, а также пробиотики в йогурте, кефире, квашеной капусте и соленых огурцах полезны при атопическом дерматите.
Что касается добавок, то в одном
12-недельном исследовании был доказан позитивный эффект на плотность, текстуру и увлажненность кожи, ежедневного приема 10 граммов гидролизованного рыбьего коллагена в сочетании с 1,5 граммами метилсульфонилметана (МСМ).
В некоторых особенно сложных случаях проблема сухости кожи требует применения медицинских препаратов, например, кремов с кортикостероидами или препаратов, увлажняющих кожу изнутри.