Задайте свой вопрос специалисту Health Buddy
Оставьте заявку на обратный звонок и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Получить бесплатную консультацию
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Запись на онлайн-встречу со специалистом
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Пожалуйста, заполни форму ниже
Наши специалисты ответят на все ваши вопросы
наших клиентов Health Buddy рекомендуют нас своим друзьям и близким
24.01.24
Сахарный диабет
Содержание статьи
Время прочтения: 12 минут
Время прочтения: 12 минут
Подписаться на блог
Получайте лучшие материалы прямо на почту 2 раза в месяц
Сахарный диабет (СД) признан глобальной социально значимой неинфекционной эпидемией. Решением этой проблемы занимается ООН и национальные системы здравоохранения во всем мире. Однако распространенность СД продолжает расти, приводя к инвалидизации, серьезным проблемам со здоровьем и ранней смерти.
Согласно данным Международной Федерации Диабета (International Diabetes Federation, IDF), диабетом страдает 537 млн человек 20−79 лет в мире. К 2045 году их количество может удвоиться. В России с 2000 года численность диабетиков выросла вдвое. Несмотря на повышение информированности людей о заболевании, вероятно, прилагаемых усилий все еще недостаточно.
Согласно данным Международной Федерации Диабета (International Diabetes Federation, IDF), диабетом страдает 537 млн человек 20−79 лет в мире. К 2045 году их количество может удвоиться. В России с 2000 года численность диабетиков выросла вдвое. Несмотря на повышение информированности людей о заболевании, вероятно, прилагаемых усилий все еще недостаточно.
Что такое сахарный диабет?
Диабет#nbsp;— это заболевание, группа метаболических нарушений, возникающих, когда уровень глюкозы (сахара) в крови, становится слишком высоким. Однако дело не в употреблении слишком большого количества сахара, а в том как организм управляет глюкозой ― главным источником энергии нашего организма.
Еще один важный термин в понимании диабета ― инсулин — гормон вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе проникать в клетки и использоваться для получения энергии. Если у вас диабет, то ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина, вообще не может его создать или не использует имеющийся инсулин должным образом. В результате, глюкоза остается в крови, принося вред здоровью.
Итак, как это выглядит на практике:
Подозреваете у себя диабет? Чувствуете, как ухудшается самочувствие после того, как вы съели натощак быстрые углеводы, особенно что-то сладкое ― у вас бывает дрожание рук, туман в голове, сложности с концентрацией? Появляется непреодолимое желание поспать после еды? Оценить состояние своего здоровья и скорректировать инсулинорезистентность можно, подключив стандартное или премиум сопровождение в сервисе Health Buddy. Вас будут консультировать специалисты с классическим и превентивным медицинским образованием. Кроме того, каждый клиент получает персонального наставника со специализацией в коучинге здоровья.
Еще один важный термин в понимании диабета ― инсулин — гормон вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе проникать в клетки и использоваться для получения энергии. Если у вас диабет, то ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина, вообще не может его создать или не использует имеющийся инсулин должным образом. В результате, глюкоза остается в крови, принося вред здоровью.
Итак, как это выглядит на практике:
- Глюкоза попадает в организм с пищей и напитками.
- Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы глюкоза попала в мышцы, жир, печень и стала энергией.
- Если организм не использует инсулин эффективно, поджелудочная железа начинает вырабатывает еще больше инсулина, чтобы преодолеть это сопротивление.
- Если это не помогает удовлетворить потребность в инсулине, появляется гипергликемия, когда в крови все еще остается слишком много глюкозы.
- Появляется инсулинорезистентность.
Подозреваете у себя диабет? Чувствуете, как ухудшается самочувствие после того, как вы съели натощак быстрые углеводы, особенно что-то сладкое ― у вас бывает дрожание рук, туман в голове, сложности с концентрацией? Появляется непреодолимое желание поспать после еды? Оценить состояние своего здоровья и скорректировать инсулинорезистентность можно, подключив стандартное или премиум сопровождение в сервисе Health Buddy. Вас будут консультировать специалисты с классическим и превентивным медицинским образованием. Кроме того, каждый клиент получает персонального наставника со специализацией в коучинге здоровья.
Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию с диетологом
Типы сахарного диабета
По данным Федерального регистра сахарного диабета (ФРСД) на 1 января 2023 года, в стране диагностиован СД1 у 5,58% россиян (277,1 тыс. человек), СД2 — у 92,33% (4,58 млн.), другие типы СД — у 2,08% (104 тыс.). То есть распространенность СД1 составляет 191 человек, а СД2 ― 3158,8 человек на 100 тыс. населения.
Обычно все начинается с преддиабета — это обратимое состояние, которое может привести к диабету 2 типа. Если вовремя начать оздоровление, то болезнь можно вылечить и остановить развитие сахарного диабета.
Диабет 2 типа (СД2) вызван резистентностью к инсулину. От 90 до 95% всех случаев диабета относятся к этому типу, и почти каждый пятый человек, у которого он есть, не знает о том, что болен. Это заболевание обычно развивается у людей старше 45 лет.
Около 89% людей с диабетом имеют избыточный вес или страдают ожирением, однако у большинства людей с избыточным весом диабет 2 типа не развивается.
Диабет 1 типа (СД1) — это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система человека атакует и разрушает бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Это приводит к гипергликемии. Люди, страдающие диабетом 1 типа, нуждаются в инъекциях инсулина, чтобы заменить инсулин, который их организм не может выработать. Они также должны ежедневно контролировать уровень глюкозы в крови.
Эта форма диабета может возникнуть в любом возрасте, но обычно она появляется в детстве или раннем взрослом возрасте. В отличие от преддиабета, это заболевание, от которого невозможно излечиться
― оно сопровождает всю жизнь и требует постоянного внимания. Средняя продолжительность жизни человека с диабетом 1 типа на 12 лет меньше, чем у населения в целом.
Существует также гестационный диабет, который может возникнуть во время беременности в ответ на необходимость обеспечить достаточное количество глюкозы и энергии для растущего плода. В США его диагностируют у 14% всех беременных. Гестационный диабет обычно проходит после рождения ребенка, хотя у половины женщин после этого развивается диабет 2 типа.
Диабет 1,5 типа ― это латентный аутоиммунный диабет у взрослых (LADA), который вызывает прогрессирующую недостаточность бета-клеток поджелудочной железы, аналогичную той, что есть при ДС1. Заболевание развивается медленнее ДС1 и возникает в более позднем возрасте. Очень важно вовремя диагностировать LADA, чтобы назначить правильное лечение ― иначе человеку могут назначить пероральные препараты как при ДС2, отложив необходимую ему с самого начала внутривенную инсулинотерапию.
Существует еще один неофициальный диагноз диабета 3 типа (СД3). Это, скорее, исследовательский термин, обозначающий существующие доказательства того,
что болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные состояния связаны с резистентностью мозга к инсулину.
Как известно, инсулин влияет на метаболизм в клетках головного мозга и на передаваемые в нем сигналы. Кроме того, этот гормон помогает регулировать приток крови к мозгу и другим частям тела. При СД3 в мозгу нарушается кровоток и скапливается белок, вызывающий когнитивные нарушения, деменцию, болезнь Паркинсона и другие заболевания.
Обычно все начинается с преддиабета — это обратимое состояние, которое может привести к диабету 2 типа. Если вовремя начать оздоровление, то болезнь можно вылечить и остановить развитие сахарного диабета.
Диабет 2 типа (СД2) вызван резистентностью к инсулину. От 90 до 95% всех случаев диабета относятся к этому типу, и почти каждый пятый человек, у которого он есть, не знает о том, что болен. Это заболевание обычно развивается у людей старше 45 лет.
Около 89% людей с диабетом имеют избыточный вес или страдают ожирением, однако у большинства людей с избыточным весом диабет 2 типа не развивается.
Диабет 1 типа (СД1) — это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система человека атакует и разрушает бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Это приводит к гипергликемии. Люди, страдающие диабетом 1 типа, нуждаются в инъекциях инсулина, чтобы заменить инсулин, который их организм не может выработать. Они также должны ежедневно контролировать уровень глюкозы в крови.
Эта форма диабета может возникнуть в любом возрасте, но обычно она появляется в детстве или раннем взрослом возрасте. В отличие от преддиабета, это заболевание, от которого невозможно излечиться
― оно сопровождает всю жизнь и требует постоянного внимания. Средняя продолжительность жизни человека с диабетом 1 типа на 12 лет меньше, чем у населения в целом.
Существует также гестационный диабет, который может возникнуть во время беременности в ответ на необходимость обеспечить достаточное количество глюкозы и энергии для растущего плода. В США его диагностируют у 14% всех беременных. Гестационный диабет обычно проходит после рождения ребенка, хотя у половины женщин после этого развивается диабет 2 типа.
Диабет 1,5 типа ― это латентный аутоиммунный диабет у взрослых (LADA), который вызывает прогрессирующую недостаточность бета-клеток поджелудочной железы, аналогичную той, что есть при ДС1. Заболевание развивается медленнее ДС1 и возникает в более позднем возрасте. Очень важно вовремя диагностировать LADA, чтобы назначить правильное лечение ― иначе человеку могут назначить пероральные препараты как при ДС2, отложив необходимую ему с самого начала внутривенную инсулинотерапию.
Существует еще один неофициальный диагноз диабета 3 типа (СД3). Это, скорее, исследовательский термин, обозначающий существующие доказательства того,
что болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные состояния связаны с резистентностью мозга к инсулину.
Как известно, инсулин влияет на метаболизм в клетках головного мозга и на передаваемые в нем сигналы. Кроме того, этот гормон помогает регулировать приток крови к мозгу и другим частям тела. При СД3 в мозгу нарушается кровоток и скапливается белок, вызывающий когнитивные нарушения, деменцию, болезнь Паркинсона и другие заболевания.
Норма сахара в крови
Согласно ВОЗ, нормальное значение, мг/дл (ммоль/л) уровня глюкозы натощак ― 70−99 (3,9−5,5), о преддиабете свидетельствуют значения ― 100−125 (5,6−6,9), диабете ― ≥ 126 (7).
Норма сахара в крови у женщин
Норма глюкозы у женщин до 50 лет составляет 3,3-5,5 ммоль/л.
50 до 60 лет ― 3,8-5,9 ммоль/л
60 до 90 ―4,2-6,4 ммоль/л
старше 90 лет ― 4,6-6,9 ммоль/л
50 до 60 лет ― 3,8-5,9 ммоль/л
60 до 90 ―4,2-6,4 ммоль/л
старше 90 лет ― 4,6-6,9 ммоль/л
Норма сахара в крови у мужчин
Норма глюкозы в составе крови у мужчин варьирует от 3,9 до 5,6 ммоль/л.
15 до 50 лет ― 4,1−5,9 ммоль/л
50−60 лет ― 4,4−6,2 ммоль/л
старше 60 лет ― 4,6−6,4 ммоль/л
15 до 50 лет ― 4,1−5,9 ммоль/л
50−60 лет ― 4,4−6,2 ммоль/л
старше 60 лет ― 4,6−6,4 ммоль/л
Причины сахарного диабета
Почему возникает сахарный диабет?
Причинами инсулинорезистентности могут быть:
Причинами инсулинорезистентности могут быть:
- семейный анамнез (диабет передается по наследству);
- пожилой возраст;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- диета с высоким содержанием жиров, добавленного сахара и рафинированных углеводов.
Вы в группе риска если, у вас диагностирован синдром поликистозных яичников, гестационный диабет в анамнезе или ребенок с массой тела при рождении больше 4 кг. В развитии СД2 большую роль играет образ жизни и его развитие можно контролировать, в отличие от СД1.
Чтобы поставить диагноз и подобрать правильное лечение, программа стандартного сопровождения от Health Buddy включает комплексные анализы (до 159 показателей), регулярные онлайн-консультации, персональный план оздоровления и консультации психолога. На всем пути вас сопровождает, поддерживает, мотивирует профессиональный наставник по здоровью, бадди. Премиум пакет включает не только анализы крови, мочи и кала по 250 показателям, но и генетический тест, выезд медсестры для забора анализов, консьерж-сервис, действующий, в том числе, за рубежом. Специалисты Health Buddy знают, как лечить диабет и другие заболевания.
Чтобы поставить диагноз и подобрать правильное лечение, программа стандартного сопровождения от Health Buddy включает комплексные анализы (до 159 показателей), регулярные онлайн-консультации, персональный план оздоровления и консультации психолога. На всем пути вас сопровождает, поддерживает, мотивирует профессиональный наставник по здоровью, бадди. Премиум пакет включает не только анализы крови, мочи и кала по 250 показателям, но и генетический тест, выезд медсестры для забора анализов, консьерж-сервис, действующий, в том числе, за рубежом. Специалисты Health Buddy знают, как лечить диабет и другие заболевания.
Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию с психотерапевтом
Признаки сахарного диабета
Признаки сахарного диабета у женщин
У женщин диабет может сопровождаться вагинальным зудом и болью, а также частыми вагинальными и оральными грибковыми инфекциями, например, вызванными ростом Candida albicans. Симптомы вагинальной дрожжевой инфекции включают, зуд и боль, выделения из влагалища, болезненный половой акт.
Молочница в ротовой полости проявляется белыми пятнами во рту, покраснениями и болезненностью, частыми ангинами, опухшими деснами и внутренней поверхностью щек.
Женщины с диабетом могут испытывать снижение полового влечения (либидо), проблемы с притоком крови к области половых органов, что может снизить сексуальную реакцию и оргазм. Повреждение нервов (диабетическая нейропатия) проявляется сухостью влагалища и снижением чувствительности.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) также связан с диабетом. Это частая причина женского бесплодия и инсулинорезистентности. Его симптомами являются нерегулярные менструации, акне, истончение кожи головы, ухудшение состояния волос и избыточный рост волос на лице и теле.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда бактерии попадают в любую часть мочевыводящих путей, включая уретру, мочеточники, почки и мочевой пузырь. Они гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, особенно у тех, кто страдает диабетом, поскольку сахар в моче представляет собой питательную среду для роста бактерий.
Молочница в ротовой полости проявляется белыми пятнами во рту, покраснениями и болезненностью, частыми ангинами, опухшими деснами и внутренней поверхностью щек.
Женщины с диабетом могут испытывать снижение полового влечения (либидо), проблемы с притоком крови к области половых органов, что может снизить сексуальную реакцию и оргазм. Повреждение нервов (диабетическая нейропатия) проявляется сухостью влагалища и снижением чувствительности.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) также связан с диабетом. Это частая причина женского бесплодия и инсулинорезистентности. Его симптомами являются нерегулярные менструации, акне, истончение кожи головы, ухудшение состояния волос и избыточный рост волос на лице и теле.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникает, когда бактерии попадают в любую часть мочевыводящих путей, включая уретру, мочеточники, почки и мочевой пузырь. Они гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, особенно у тех, кто страдает диабетом, поскольку сахар в моче представляет собой питательную среду для роста бактерий.
Признаки сахарного диабета у мужчин
До 75% мужчин с диабетом испытывают трудности с достижением или поддержанием эрекции. Нервы и сосуды играют ключевую роль в процессе эрекции, и повреждение этих систем может повлиять на функционирование полового члена.
Мужчины могут сталкиваться с частыми дрожжевыми инфекциями, которые проявляются краснотой, отечностью и зудом в области головки полового члена, неприятным запахом, беловатым налетом на нем, болью и дискомфортом во время секса.
Диабет приводит к потере мышечной массы, снижению силы и слабости мышц.
Мужчины могут сталкиваться с частыми дрожжевыми инфекциями, которые проявляются краснотой, отечностью и зудом в области головки полового члена, неприятным запахом, беловатым налетом на нем, болью и дискомфортом во время секса.
Диабет приводит к потере мышечной массы, снижению силы и слабости мышц.
Симптомы сахарного диабета
- Повышенная жажда
- Повышенный голод (особенно после еды)
- Сухость во рту
- Частое мочеиспускание
- Необъяснимая потеря веса
- Усталость
- Затуманенное зрение
- Онемение или покалывание в руках или ногах
- Язвы или порезы, которые заживают медленно или не заживают вообще
- Сухая и зудящая кожа (обычно в области влагалища или паха)
- Частые грибковые инфекции
Осложнения диабета
Заболевание приводит к серьезным осложнениям и ранней смертности. При СД2 возникают периоды гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), диабетическая нейропатия (повреждение нервов). К непосредственно диабетическим проблемам относятся комы, гангрена, терминальная стадия диабетического поражения почек. От них умирает 7,3% при СД1 и 2,5% при СД2 ― это намного меньше смертности от причин, не связанных напрямую с СД.
По данным Федерального регистра сахарного диабета (ФРСД) чаще всего диабетики умирают от проблем с системой кровообращения ― при СД1 ― 38,6%, при СД2 ― 50,9%. Средний возраст смерти при СД1 ― 52,7 года, при СД2 ― 74,2 года.
Под проблемами системы кровообращения понимают: сердечно-сосудистую недостаточность, атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда (ИМ), нарушения мозгового кровообращения, а также нарушения ритма, тромбоэмболия легочной артерии, тромбозы, внезапную сердечно-сосудистую смерть, кардиогенный шок, отек мозга.
Второе место занимают онкологическая патология — 10,6% при СД2 и 5,2% при СД1 и коронавирусная инфекция — 7,7% при СД2 и 7,0% при СД1.
Люди с СД1 особенно уязвимы по сравнению с другими типами диабета к развитию диабетического кетоацидоза (ДКА) ― когда из-за нехватки инсулина, организм начинает использовать в качестве топлива жир, накапливая в крови кетоны и делая кровь слишком кислой. Одним из побочных эффектов ДКА является фруктовое дыхание. Другие симптомы включают тошноту, проблемы с дыханием и потерю сознания. Если не лечить ДКА, это может привести к почечной недостаточности, накоплению жидкости в мозге, остановке сердца и даже смерти.
По данным Федерального регистра сахарного диабета (ФРСД) чаще всего диабетики умирают от проблем с системой кровообращения ― при СД1 ― 38,6%, при СД2 ― 50,9%. Средний возраст смерти при СД1 ― 52,7 года, при СД2 ― 74,2 года.
Под проблемами системы кровообращения понимают: сердечно-сосудистую недостаточность, атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда (ИМ), нарушения мозгового кровообращения, а также нарушения ритма, тромбоэмболия легочной артерии, тромбозы, внезапную сердечно-сосудистую смерть, кардиогенный шок, отек мозга.
Второе место занимают онкологическая патология — 10,6% при СД2 и 5,2% при СД1 и коронавирусная инфекция — 7,7% при СД2 и 7,0% при СД1.
Люди с СД1 особенно уязвимы по сравнению с другими типами диабета к развитию диабетического кетоацидоза (ДКА) ― когда из-за нехватки инсулина, организм начинает использовать в качестве топлива жир, накапливая в крови кетоны и делая кровь слишком кислой. Одним из побочных эффектов ДКА является фруктовое дыхание. Другие симптомы включают тошноту, проблемы с дыханием и потерю сознания. Если не лечить ДКА, это может привести к почечной недостаточности, накоплению жидкости в мозге, остановке сердца и даже смерти.
Диагностика сахарного диабета
Не меньше половины пациентов не знают о наличии у них диабета, поскольку они должным образом не обследованы. Ранее президент Российской диабетической ассоциации Александр Майоров заявлял, что в стране свыше 8 млн человек с сахарным диабетом. При этом по официальным данным на учете стоят почти 5 млн человек (3,31% населения РФ), у которых диагностирован диабет по данным на январь 2023 года. Разница в предполагаемом уровне распространенности заболевания и цифрах госорганов огромна, что подтверждает низкий уровень диагностики, информированности и, вероятно, говорит о недоверии и нежелании людей лишний раз сталкиваться с госсистемой здравоохранения.
Лечение начинается с того, что врач изучает историю болезни, включая информацию о членах семьи с диабетом. Затем вам могут назначить следующие лабораторные анализы для измерения уровня глюкозы в крови:
Лечение начинается с того, что врач изучает историю болезни, включая информацию о членах семьи с диабетом. Затем вам могут назначить следующие лабораторные анализы для измерения уровня глюкозы в крови:
- Тест на глюкозу в плазме натощак
- Тест на гемоглобин A1C
- Оральный глюкозотолерантный тест (ОГТТ)
- Тесты на антитела к GAD/IA-2 для проверки на диабет 1 типа или LADA.
- Глюкозотолерантный тест с C-пептидом в крови, который помогает выявить ДС1 или LADA.
- Генетическое тестирование на моногенные формы диабета, который выявляет диабет зрелого возраста у молодых пациентов и неонатальный сахарный диабет.
Лечение сахарного диабета
Чтобы вернуть уровень глюкозы в крови в здоровый диапазон, требуется изменить образ жизни:
Жизненно важную роль в регулировании сахара в крови играют физические упражнения ― потому что во время тренировки тело использует глюкозу в крови в качестве энергии, затем переходит к гликогену. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, тем чувствительнее клетки к инсулину и тем проще организму поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Специалисты Health Buddy подходят к вашему оздоровлению и решению любых запросов по здоровью комплексно и знают, как снизить сахар в крови. Лучше всего для этого подходят пакеты индивидуального сопровождения. Программа может длиться один месяц, а может стать регулярной практикой заботы о себе. Специалисты помогут достичь конкретных целей, будь-то лечение, улучшение состояния кожи, волос и внешности в целом, снижение веса. Если никаких конкретных жалоб у вас нет, то Health Buddy поможет выяснить, все ли в порядке и нужно ли что-то предпринять, чтобы снизить риски будущих заболеваний.
- придерживаться более здоровой диеты;
- есть меньше и чаще, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
- больше заниматься спортом.
Жизненно важную роль в регулировании сахара в крови играют физические упражнения ― потому что во время тренировки тело использует глюкозу в крови в качестве энергии, затем переходит к гликогену. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, тем чувствительнее клетки к инсулину и тем проще организму поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Специалисты Health Buddy подходят к вашему оздоровлению и решению любых запросов по здоровью комплексно и знают, как снизить сахар в крови. Лучше всего для этого подходят пакеты индивидуального сопровождения. Программа может длиться один месяц, а может стать регулярной практикой заботы о себе. Специалисты помогут достичь конкретных целей, будь-то лечение, улучшение состояния кожи, волос и внешности в целом, снижение веса. Если никаких конкретных жалоб у вас нет, то Health Buddy поможет выяснить, все ли в порядке и нужно ли что-то предпринять, чтобы снизить риски будущих заболеваний.
Стандартное сопровождение по здоровью
Для тех, кто хочет убедиться в своем здоровье и снизить риски будущих заболеваний
Запишитесь на стандартное сопровождение по здоровью
Диета при сахарном диабете
Диабетику следует употреблять цельные, свежие продукты, богатые клетчаткой, ограничив в рационе обработанную пищу с высоким содержанием соли, сахара, трансжиров. Что нельзя есть при диабете, или придется сократить до минимума, так это продукты, содержащие много сахара и крахмала. К ним относятся соки и газированные напитки с добавлением сахара, спортивные и энергетические напитки.
Углеводы нужно не просто сократить, а научиться их считать и следить за их качеством, обращая внимание на гликемический индекс (ГИ) и гликемическую нагрузку (GL). Это поможет снизить, стабилизировать и контролировать уровень сахара в крови.
ГИ — это показатель того, как пища повышает уровень глюкозы в крови. Продукты при сахарном диабете оцениваются по шкале от 0 до 100, где 100 соответствует чистой глюкозе. Продукты снижающие сахар в крови имеют низкий ГИ ― 55 или меньше (например, овсянка, сладкий картофель и большинство фруктов); продукты со средним ГИ, занимающие места с 56 по 69 (коричневый рис и кукуруза); а продукты с высоким ГИ (например, бублики, попкорн и дыня) имеют рейтинг 70 и выше.
Но лучше всего ориентироваться на гликемическую нагрузку, которая показывает способность одного и того же количества углеводов в каждом продукте повышать уровень сахара в крови. Чтобы определить гликемическую нагрузку продукта, умножьте его ГИ на количество граммов углеводов в порции, а затем разделите результат на 100.
Продукты с низким содержанием GL занимают места от 1 до 10; продукты со средним гликемическим индексом занимают места с 11 по 19; а продукты с высоким содержанием GL имеют рейтинг 20 или выше. Таким образом, хотя 1 чашка арбуза имеет высокий ГИ (76), но низкий GL (8).
Некоторые специалисты советуют попробовать кето-диету при СД2. Режим с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов заставляет тело сжигать жир вместо углеводов в качестве топлива. Однако не стоит это делать в течение длительного времени. Тем, кто принимает пероральные лекарства от диабета, нужно быть осторожнее с кето, чтобы не подвергнуться гипогликемии.
Углеводы нужно не просто сократить, а научиться их считать и следить за их качеством, обращая внимание на гликемический индекс (ГИ) и гликемическую нагрузку (GL). Это поможет снизить, стабилизировать и контролировать уровень сахара в крови.
ГИ — это показатель того, как пища повышает уровень глюкозы в крови. Продукты при сахарном диабете оцениваются по шкале от 0 до 100, где 100 соответствует чистой глюкозе. Продукты снижающие сахар в крови имеют низкий ГИ ― 55 или меньше (например, овсянка, сладкий картофель и большинство фруктов); продукты со средним ГИ, занимающие места с 56 по 69 (коричневый рис и кукуруза); а продукты с высоким ГИ (например, бублики, попкорн и дыня) имеют рейтинг 70 и выше.
Но лучше всего ориентироваться на гликемическую нагрузку, которая показывает способность одного и того же количества углеводов в каждом продукте повышать уровень сахара в крови. Чтобы определить гликемическую нагрузку продукта, умножьте его ГИ на количество граммов углеводов в порции, а затем разделите результат на 100.
Продукты с низким содержанием GL занимают места от 1 до 10; продукты со средним гликемическим индексом занимают места с 11 по 19; а продукты с высоким содержанием GL имеют рейтинг 20 или выше. Таким образом, хотя 1 чашка арбуза имеет высокий ГИ (76), но низкий GL (8).
Некоторые специалисты советуют попробовать кето-диету при СД2. Режим с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов заставляет тело сжигать жир вместо углеводов в качестве топлива. Однако не стоит это делать в течение длительного времени. Тем, кто принимает пероральные лекарства от диабета, нужно быть осторожнее с кето, чтобы не подвергнуться гипогликемии.
Контроль уровня глюкозы в крови
Одним из наиболее мощных инструментов для борьбы с диабетом или преддиабетом является мониторинг уровня глюкозы.
Это можно сделать дома с помощью глюкометра, который анализирует каплю вашей крови. Проколоте палец ланцетом и пестите кровь на одноразовую тест-полоску, вставленную в глюкометр.
Существуют также глюкометры непрерывного действия, которые вы носите на руке или животе в течение 10−14 дней, например такие ― Freestyle Libre, Dexcom G6 и Medtronic Guardian.
Многие люди с СД2 регулярно контролируют уровень глюкозы в крови, принимают пероральные или инъекционные лекарства, например, метформин, сульфонилмочевины, ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2-го типа (иНГКТ-2).
Больные диабетом типа 1 не могут жить без инъекций инсулина. Их вводят в жировую ткань под кожу.
Помимо препаратов для снижения уровня сахара в крови, диабетикам может понадобиться лечение для снижения артериального давления, статины для снижения холестерина и уменьшения риска осложнений.
Это можно сделать дома с помощью глюкометра, который анализирует каплю вашей крови. Проколоте палец ланцетом и пестите кровь на одноразовую тест-полоску, вставленную в глюкометр.
Существуют также глюкометры непрерывного действия, которые вы носите на руке или животе в течение 10−14 дней, например такие ― Freestyle Libre, Dexcom G6 и Medtronic Guardian.
Многие люди с СД2 регулярно контролируют уровень глюкозы в крови, принимают пероральные или инъекционные лекарства, например, метформин, сульфонилмочевины, ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2-го типа (иНГКТ-2).
Больные диабетом типа 1 не могут жить без инъекций инсулина. Их вводят в жировую ткань под кожу.
Помимо препаратов для снижения уровня сахара в крови, диабетикам может понадобиться лечение для снижения артериального давления, статины для снижения холестерина и уменьшения риска осложнений.
Заключение
Ученые постоянно ищут «разгадку» диабета, точнее новые способы борьбы с инсулинорезистентностью. Недавно был проведен эксперимент на мышах, опубликованный в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, в котором животным имплантировали чувствительные к музыке инсулинклетки. Затем им дали послушать рок-музыку с глубокими басами и отметили восстановление нормогликемии на фоне влияния акустических волн. Это дало ученым возможность контролировать диабет в режиме реального времени.
К сожалению, диабетики не могут прямо сейчас воспользоваться открытием, позволив группе Queen продемонстрировать исцеляющее воздействие их музыки на организм.
Остается следовать научно обоснованным рекомендациями ученых и врачей, описанным в нашем материале.
К сожалению, диабетики не могут прямо сейчас воспользоваться открытием, позволив группе Queen продемонстрировать исцеляющее воздействие их музыки на организм.
Остается следовать научно обоснованным рекомендациями ученых и врачей, описанным в нашем материале.
Подписаться на блог
Получайте лучшие материалы прямо на почту 2 раза в месяц
Стандартное сопровождение по здоровью
Для тех, кто хочет убедиться в своем здоровье и снизить риски будущих заболеваний
Премиум сопровождение по здоровью
Это скорость, эффективность и глубина в решении вопросов по здоровью
Error get alias
Запишитесь на премиум сопровождение по здоровью
Поделиться
Остались вопросы?
Менеджер Health Buddy свяжется с Вами в ближайшее время.