Кейс клиентки Health Buddy: новые методы снижения веса, восстановления энергии и перепрошивки привычек

В онлайн-сервис по сохранению и восстановлению здоровья Health Buddy обратилась Анна К., у которой был лишний вес, чувство постоянной усталости и эмоциональная лабильность.

Тренд на превенцию и качественнолетие способствует появлению медицинских проектов и организаций нового поколения, которые объединяют экспертов из разных областей, имеющих помимо медицинского, образование в превенции и коучинге здоровья. Health Buddy ― это онлайн-сервис персональных наставников, решающий проблемы по здоровью, такие как у Анны, по-новому.

Помимо опросников, тестов и анкет, позволяющих точно определить картину состояния клиента, в сервисе работают бадди ― врачи с медицинским образованиям. Они умеют общаться с клиентами так, чтобы им захотелось заботиться о себе и достигать поставленных целей по здоровью.

Мы решили рассказать о том, как можно изменить свою жизнь всего за два месяца в сервисе по здоровью нового поколения.

• Анна, 46 лет. Вес 85 кг, рост 173 см. В 2020 году был выявлен гипотиреоз, лечение не принимала.

Анна обратилась в Health Buddy с жалобами на слабость, сонливость, сильное снижение работоспособности, набор веса и скачки настроения. Стандартный набор болей современного человека, которые в поликлинике решают… Да никак не решают, давайте будем честными. И даже по ДМС вам придется побегать и поискать пул специалистов, которые сумеют составить реальную картину происходящего и дать список работающих рекомендаций. А когда вы столкнетесь с тем, что хотите сладенького, которое вам пока нельзя, то держаться придется своими силами.

В Health Buddy Анна сразу встретилась со своим бадди ― квалифицированным врачом, наставником сервиса, который будет сопровождать ее на пути к целям. Причем, они могут быть как измеримыми ― снижение веса, улучшение медицинских показателей, так и относительно субъективными ― улучшение настроения, прилив сил и радости. Все это точно описывается во время регулярных онлайн-встреч с бадди. Цели и путь будут исключительно вашими ― это главное.

Записаться на бесплатную встречу с бадди

Чтобы выявить причины усталости, некоторым клиентам необходимо заполнить специализированный опросник FAS-тест (Fatigue Assessment Scale) ― «Шкала оценки усталости». Она отражает насколько человек находится в состоянии хронического стресса и как обеспечить ему стресс-протекцию.

Что касается питания, бадди также просит ответить на подробные вопросы о том, как сейчас выглядит ваш рацион и пищевые привычки. Это необходимо, чтобы составить наиболее комфортный для клиента план питания.

Анна сдала анализы:

• на аминокислоты — маркер состояния ЖКТ, адаптации организма к стрессу и имеющиеся дефициты;
• биохимические показатели крови — маркеры процесса детоксикации организма и предикторов старения организма;
• гормональный статус, в частности работу щитовидной железы;
• анализ кала ― маркер нарушения пищеварения и всасывания питательных веществ.

Пообщаться с бадди и узнать, какой чекап или программа оздоровления мне подходит.

Анна получила следующий план по оздоровлению:

1. Восстановление ЖКТ по протоколу 4R-терапии: удаление, замещение, заселение, восстановление. Улучшение усвоения аминокислот, детоксикации организма. Чтобы улучшить желчеотток был назначен артишок и урсодезоксихолевая кислота. Для устранения выявленной анемии назначена дотация кофакторов.

Знаете ли вы, что баланс аминокислот влияет на то, насколько хорошо усваивает витамины ваш организм. Это напрямую связано с качеством и количество белка, которое ест человек. Специалисты Health Buddy постоянно сталкиваются с тем, что даже спортсмены, которые употребляют специальное питание, едят недостаточно белка. Обычные люди не добирают белка еще чаще.

2. Составление плана питания и работа с пищевыми привычками. Выяснилось, что у Анны был избыток углеводов в рационе, снижено потребление клетчатки и полезных жиров. Помимо восстановления углеводного обмена, была работа над улучшением показателей холестерина и микробиоты.

Знаете ли вы, что совет «ешь меньше жира, чтобы похудеть», скорее, вреден, чем наоборот. Недобор правильных жиров в питании приводит к нарушению липидного профиля и ― набору веса, ухудшению стуктуры тканей организма и подверженности вирусным заболеваниям.

3. Защита от стресса: обучение навыкам самопомощи, смена образа жизни, возобновление занятий танцами, прием магния, регулярный самомассаж шеи для снятия излишнего напряжения.

4. Восстановление гормонального фона за счет нутрицевтиков: Омега-3, масла примулы вечерней, инозитола. Чтобы наладить работу щитовидной железы был назначен селен, йод органический и другие компоненты.

Хочу получить индивидуальный план оздоровления

Для Анны, как и для большинства людей, наиболее сложной частью восстановления здоровья, стало изменение пищевых привычек и снижение стресса. Выяснилось, что стресс Анна замечала далеко не всегда. Но его считывало тело, сжимаясь и блокируя, например, отток желчи. Спазмированные желчные протоки спровоцировали проблемы с усвоением жирных кислот. Это, в свою очередь, привело к нарушению микробиома, плохому усвоению железа и других элементов.

Что касается пищевого поведения, то например, без восполнения недостатка пропионовой кислоты, очень сложно усмирить аппетит. И даже громадная сила воли вам, скорее всего, не поможет, так как этот элемент отвечает за чувство сытости, повышает чувствительность к инсулину, снижает воспаление в организме. Как и, например, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которая вырабатывается в результате деятельности полезных бактерий после поедания клетчатки, зелени, овощей и фруктов. Если у вас достаточно ГАМК, то вы чувствуете сытость, отсутствует тяга к сладкому, настроение стабильное, а сон ― крепкий. По результатам аминокислотного профиля, Анне назначили препараты, помогающие убрать дисбалансы.

Именно поэтому важно вести оздоровление комплексно, решая одновременно несколько разных задач. Без учета подобных взаимосвязей процесс оздоровления не будет эффективным, а системы организма начнут работать как «лебедь, рак и щука». По словам Анны, ранее попытки отказаться, например, от сахара, заканчивались печально: появлялась головная боль, ухудшалось настроение, сил становилось еще меньше. Так, грибки и вредные бактерии, недополучая питание, пускают в ход запрещенные приемы.

Хочу прокачать свой уровень энергии! Записаться на встречу с бадди

Еще одна масштабная личностная задача, которая стояла перед Анной ― смена майндсета с лечения болезней на поддержание здоровья. По прогнозам ООН, в ближайшие десятилетия число людей в возрасте 65 лет и старше во всем мире увеличится более чем вдвое. Раз мы будем жить дольше, то лучше делать это здоровым и бодрым, а не немощным и депрессивным. Интересно, что по опросу, проведенному среди клиентов Health Buddy, некоторые из них бояться жить дольше из-за того, что старость у них ассоциируется с чем-то тяжелым и мучительным. Сервисы превенции помогают изменить видение, сделав заботу рутинной частью своей жизни.

Встречаясь еженедельно с бадди, пообщавшись с психологом, отслеживая эмоции, ежедневно заполняя дневник эмоций и питания, Анна училась по-новому смотреть на себя, свое тело и здоровье.

Мы знаем, что согласно многим исследованиям, люди испытывают сильнейший стресс перед походом к врачу. С нашими специалистами встречаться нужно хотя бы один раз в неделю ― это условие сервиса. Именно поэтому врачей мы называем бадди. Это помогает сделать общение более приятным. Если обычные страховые хотят видеть вас у врачей пореже, то превентивные компании, наоборот, заинтересованы в том, чтобы клиент появлялся регулярно. Считайте это походов в качалке или на тренировку ― хотите жить долго и счастливо, «качайте навык заботы о себе».

Позаботиться о себе и пройти тест на состояние здоровья и вероятные дефициты

По прошествии двух месяцев работы по программе восстановления здоровья в сервисе Health Buddy, Анна органично снизила вес на 4 кг до 80 кг. Она отметила улучшение настроения и ежедневную бодрость. Мы не можем описать все изменения, произошедшие с клиенткой, так как это займет много места и времени. Вот некоторые из них.

Сначала было сложно регулярно вести дневник питания, преодолевать тягу к сладкому, перекусам, однако по мере приема назначенных лекарств и БАДов и интенсивной работе с бадди как с медицинским коучем и психологом, на 3 неделе дискомфорт ушел. Отдельной победой Анна считает отказ от кусочка «Медовика» ― придя в кафе с компанией друзей, она поняла, что просто не хочет десерт, ей стало невкусно его есть.

Анна смогла решить проблемы со сном, начав ложиться в одно и тоже время, спать полутора часовыми циклами не менее 7 с половиной часов за ночь. Для этого пришлось вместе с бадди выяснить, какой должна быть атмосфера в комнате, свет и даже подушка ― пришлось купить свою, идеальную.

Самым главным Анна считает кардинальную смену взгляда на то, что такое забота о своем здоровье. Раньше тренировка, сауна, массаж, медитация и правильное питание и прочие полезные вещи, были для нее либо подарком себе, чем-то, что нужно себе позволить, либо мучительной обязанностью. В процессе взаимодействия с сервисом и его экспертами, регулярного выполнения рекомендаций, поддержки на каждом этапе, переоценки состояния До и После, когда энергия стала прибывать, внутри нее что-то щелкнуло ― появилось ощущение глубокой связи с собой. Анна поняла, что любит танцы, а не фитнес, что для тренировки с отягощением ей нужна классная музыка, приятная на ощупь одежда и тренер со спокойным голосом, что поход в спа или обед из любимых локальных свежих продуктов не роскошь, а приятная важная обязанность.

Своим самым важным достижением Анна считает то, что она начала любить и понимать себя. И больше не нужно заставлять себя ложиться до 23.00, не использовать холодный свет вечером, медитировать по 15 минут в день, регулярно проводить чекапы и оказывать превентивную поддержку своему организму.

Пройдите чекап и узнайте, что нужно вашему организму.