Стресс-менеджмент
Стресс может негативно влиять на процесс похудения, повышая уровень кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Ежедневно практикуйте то, что помогает вам успокоиться, например, медитацию, йогу или глубокое дыхание.
Пищевые срывы происходят, как правило, в моменты перенапряжения, поэтому заранее оцените свои триггеры и старайтесь избегать их. А также придумайте, что вы будете делать, если почувствуете, что находитесь на грани срыва ― например, позвоните другу, а еще лучше коучу по здоровью, такому как, бадди из Health Buddy. В сопровождении по похудению от Health Buddy учтены все возможные сложности, с которыми сталкиваются худеющие, и разработаны эффективные методы поддержки.
В любом случае, обнаружили себя у холодильника после 18.00 или готовы заказать пирожное в кофейне ― начинайте глубоко дышать, пишите другу, с которым вы заранее договорились о поддержке в такие моменты, переключитесь на что-то приятное, например, примите теплую ванну, включите аромадиффузор, песню или танцуйте! Важно найти хотя бы 5 поддерживающих именно вас способов переключения и использовать их по ситуации.