Идеи подарков на новый год

С наступлением нового года приходит время обещаний, размышлений и подарков. Почему бы не подарить себе и близким нечто большее, чем посещение SPA-центра, шелковую наволочку, новое платье и шоколад ― заботу о здоровье. Предлагаем подборку передовых продуктов, которые помогут улучшить физическое и психическое благополучие. В статье собраны девайсы и услуги, чья эффективность научно доказана. Мы не удержались и добавили туда свежие многообещающие изобретения, по которым еще не так много данных, но не терпится поскорее их попробовать.

Итак, подарки для здоровья ― от фитнес-трекеров и LED-девайсов, до нейростимуляторов для мозга, психобиотиков и чекапов с продвинутыми тестами и превентологами на борту.

Девайсы и приложения становятся незаменимыми компаньонами для поддержания активного образа жизни и здоровья. Deloitte пишет, что умные часы, показывающие ЧСС, есть у 39% пользователей. Последние модели могут измерять даже объем и состав крови.

Умные часы и браслеты от Fitbit или Apple Watch контролируют физическую активность, качество сна и уровень стресса. Например, Inspire 3 от Fitbit отслеживает пройденное расстояние, сожженные калории, ЧСС, температуру и потение. Он умеет оценивать характер овуляции и менструального цикла. Кроме того, девайс отмечает показатели сна и помогает управлять стрессом ― заметив негативную динамику, он предлагает человеку обратить внимание на свое состояние.

Для улучшения здоровья и настроение подходят не только гаджеты, но и приложения для фитнеса, медитации, йоги и другой активности. Например, MyFitnessPal помогает сбалансированно питаться и вести адекватную физическую активность, а также достигать фитнес-цели. В приложении есть большая база данных о продуктах и возможность отслеживать макро- и микроэлементы.

Приложение Nike Training Club предлагает широкий спектр тренировок от фитнеса до йоги и медитаций, включая персонализированные программы и видеоинструкции от профессиональных тренеров.

Fitbod ― приложение для создания персонализированных тренировочных программ на основе ваших целей, уровня физической подготовки и доступного оборудования.

Обратите внимание на чекапы, которые решают наиболее распространенные проблемы современных людей:
― поддержание красоты и замедление старения без операций;
― выявление дефицитов, которые вызывают раздражительность, плохой сон, нарушения метаболизма и другие проблемы;
― хроническая усталость и нехватка энергии.

Эти и другие важные запросы закрывают чекапы, разработанные специалистами онлайн-сервиса оздоровления Health Buddy.

Чекап Beauty помогает точно и быстро определить истинные причины проблем, касающихся внешности и самочувствия. Всего один забор анализа крови, мочи и кала покажет, почему потускнели волосы, ногти стали ломкими, кожа потеряла сияние и появились преждевременные морщинки. Сейчас в подарок к чекапу вы получаете 30-дневное сопровождение с наставником, профессиональным коучем по здоровью. Он поможет стать более здоровым и привлекательным без инъекций и хирургии в комфортном для вас режиме и темпе.

Чекап «Прощай, усталость» разработан для решения проблемы постоянной усталости, сложностей с концентрацией, подавленности, тревожности или головной боли, которые не проходят даже после сна или отдыха. Он проверяет белковый обмен, нарушения которого могут тормозить или сделать невозможным полноценный отдых и перезагрузку, снижая энергию, иммунитет и психологическое благополучие. После анализа специалист рассмотрит комплексно вашу проблему и даст рекомендации по режиму, рациону, активности, БАДам и витаминам и саморегуляции.

Чекап «Скажи „нет“ дефицитам» поможет быстро понять причину недомоганий,
например: постоянной слабости и раздражительности, проблем с кожей, кишечником или суставами ― дисбаланс микроэлементов в организме может иметь разные последствия для разных людей.

Помимо чекапов, которые позволяют быстро решить точечный запрос по здоровью, вашим близким могут быть полезны программы сопровождения длительностью от одного месяца. Они подходят и тем, кто хочет добиться конкретных результатов, и тем, у кого пока нет целей по здоровью, но есть желание понять, все ли в порядке и нужно ли что-то предпринять, чтобы снизить риски будущих заболеваний.

Health Buddy предлагает Стандартное сопровождение, а также Программу премиум сопровождения, которая включает не только анализы крови, мочи и других сред, суммарно до 250 показателей, а также: генетический тест, выезд медсестры для забора анализов, консьерж-сервис, действующий и за рубежом, регулярные сессии с психологом и онлайн-консультации с другими специалистами.

Программа сопровождения «Забота о родителях» позволит передать здоровье родителей в надежные руки, которые не только владеют актуальным опытом в области гериатрии, но и бережно проведут ваших близких через этапы анализа и изучения особенностей их организма, оздоровления и развития.

Подарите своим близким заботу в виде подписок. Например, подписки на здоровые продукты, такие как: фрукты, орехи, суперфуды или органические продукты. Также становятся популярными подписки на здоровые приготовленные блюда или ингредиенты с инструкциями для приготовления. В России в этом направлении работают Level Kitchen, Simpe Kitchen, PG Food, Grow Food и другие.

Лучше всего подбирать план питания после консультации со специалистом, например, нутрициологом. К подписке на продукты или еду можно подарить близкому человеку чекап с включенной консультацией врача, составлением плана питания и получением индивидуальных рекомендаций по здоровью. Такой продукт есть у онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy, объединившим передовую превентивную и классическую медицину.

Ваши любимые люди оценят такое универсальное средство в наше неспокойное время как приложния для медитаций. Они помогают улучшить связь с телом, настроение и устойчивость. Доказано, что медитация снимает тревожность и улучшает депрессивные состояния, укрепляет иммунитет, замедляет старение мозга и поддерживает когнитивные функции, проясняет ум и усиливает когнитивную гибкость, память и метасознание. Журнал Proceedings of the National Academy of Sciences пишет, что опытные практики меньше страдают от пассивного режима работы мозга (default mode network, DMN), навязчивых негативных мыслей, грез наяву и низкой концентрации. Кроме того, медитация помогает даже при хронической бессоннице.

Например, всемирно известное приложение Calm можно использовать во время полетов, для снятия рабочего стресса, расслабления перед сном и в любой другой ситуации.

Headspace ― лидер среди приложений для медитаций в мире. Google и LinkedIn предлагает подписку на него своим сотрудникам, а United, Delta, British Airways — своим пассажирам. Headspace это ваш личный «тренер», который выстраивает шаг за шагом индивидуальную программу для прокачки осознанности и днем и ночью.

Если вы чувствуете, что близкому человеку нужна более серьезная помощь и поддержка или есть проблемы, которые он безуспешно пытается решить в течение длительного времени, например: сбросить вес, повысить уровень энергии, сменить работу или научиться расслабляться и радоваться жизни ― подарите ему подписку на серию встреч с психотерапевтом.

Одним сервисов, который предоставляет подобные услуги, является Health Buddy ― встречи с психологом включены в пакет сопровождения. Это максимально нативный способ познакомить человека с терапией ― клиент решает проблему со здоровьем и согласиться на встречу с психологом становиться проще, так как она уже включена в пакет.

О загадочной связи кишечника, мозга, иммунитета и психики известно давно. Однако, недавно появились специфические продукты и штаммы: психобиотики ― это пробиотики, которые могут оказывать положительное воздействие на психическое здоровье через воздействие на микробиом кишечника. Наиболее известный представитель ― PS128.

В 2022 году американская биомедицинская компания Bened Life выпустила Neuralli, ее первый пробиотик для здоровья мозга, разработанный с использованием психобиотика PS128. Компания утверждает, что он «помогает сбалансировать серотонин, дофамин, кортизол и другие вещества, влияющие на настроение, интеллект и движение». В этом исследовании, добавку с PS128 в течение 8 недель давали айтишникам в состоянии сильного стресса и отметили, что она помогла уменьшить стресс, тревогу и бессонницу. Помимо Neuralli, можно найти и другие психобиотики на основе PS128, стоимостью в несколько раз меньше.

Ищете что-то, выходящее за рамки реальности? Обратите внимание на полезные свойства VR. Исследования показывают, что виртуальная реальность эффективна не только для улучшения эмоционального состояния, тренировки когнитивных функций, но и лечении фобий, ПТСР, СДВГ, тревоги и депрессии, зависимостей, нарушения пищевого поведения и других проблем. VR помогает моделировать сложные ситуации и обучать людей новым более эффективным реакциям. В Южной Корее VR-терапия недавно приобрела статус официальной медицинской технологии в психиатрии. Первая клиника с VR была открыта в стране 15 лет назад.

Сервис AppliedVR можно использовать самостоятельно для облегчения боли, стресса и тревожности. В качестве девайса подойдут, например, виртуальные очки Oculus Quest 2 ― они отлично работают для VR-терапии с релаксационными приложениями и играми для заботы о психическом здоровье.

VR-сервис Tripp поможет «хакнуть» осознанность, подарив больше свободы в том, как вы себя чувствуете и действуете. Это революционное изобретение было отмечено многими наградами и создавалось креаторами высочайшего уровня.

Для расслабления, тренировки координации и осознанности можно использовать и другие виды активности:

• Beat Saber ― игра, объединяющая музыку и фитнес, в которой игроки режут блоки световыми мечами. Она развивает координацию и концентрацию в формате веселой физической активности.
• Nature Treks VR показывает пользователю уникальные виртуальные ландшафты и природные сцены, чтобы снизить стресс.
• Guided Tai Chi ― виртуальные уроки тай-чи с инструктором улучшают физическую форму и дарят ощущение благополучия.

Существуют два типа продуктов, LED-маски (фотодинамическая терапия) и микротоки, которые действительно работают: они улучшают состояние кожи, интенсивно ее обновляя, снимая воспаление и предотвращая старение (в разумных пределах).

LED не только восстанавливает кожу, но и помогает при легкой и средней степени акне и псориазе. Существует исследование, согласно которому, фототерапия улучшает само качество кожи, делая ее более ровной и упругой. В другом исследовании говорится, что за 12 недель терапии произошло серьезное уменьшение морщин вокруг глаз.

Кроме того, LED-аппараты улучшают глубину и качество сна и снимают стресс. Дело в том, что в них используется красный свет с длиной волны 620−700, которая положительно влияет на сон, а согласно одному исследованию атлетов, ускоряет заживление тканей и восстановление мышц после тренировок.

Как выбирать LED-маску для домашнего использования? Длина волны должна быть 633 нм, а интенсивность иррадиации 40−150 мВт/см2 ― чтобы не получить мелазму из-за перегрева кожи.

Второй продукт ― микротоки ― улучшает обмен веществ и лимфоток, подтягивает кожу, снимает отеки и болезненные спазмы, убирает покраснения и улучшает цвет лица. В этом исследовании говорится о том, что микротоки улучшают кровообращение в клетках на 35%, вот здесь можно узнать, о том, как хорошо они убирают морщины. Девайсы для микротоковой терапии работают более-менее одинаково, но наиболее известны NuFace и Foreo Bear Mini.

Такие подарки подойдут и мужчинам и женщинам, ведь красивыми, здоровыми и выспавшимися хотят быть все, не так ли?

Нейростимуляция ― оружие биохакеров уровня 2.0, представляет собой электрическую (tDCS) или магнитную стимуляцию (TMS) для улучшения функций мозга и настроения. Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что даже один сеанс tDCS увличивает показатели рабочей памяти у здоровых взрослых. В другом исследовании говорится, что ТМС эффективен в уменьшении симптомов депрессии. Например, новый протокол NeuroStar Advanced TMS Therapy показал полное излечение от депрессии 62% из 162 тыс пациентов.

Биохакеры используют нейростимулацию, чтобы взбодриться и перейти в режим «когнитивных функций на максималках». Цена на сессию TMS в медцентре стартует от: 2700 руб, а на tDCS ― 11 120 руб за 1 сессию. Для усиления концентрации, внимания, памяти и творческих способностей уже есть девайсы для домашнего использования, например, Focus V3 tDCS Device, Brain Premier tDCS Device, Acitvadose tDCS Starter Kit и другие. Цена на них начинается с 130 $.

Подарки во имя здоровья способны не только произвести wow-эффект в момент вручения, но и имеют пролонгированный эффект ― у вашего близкого начинает улучшаться здоровье и настроение, растет уровень энергии и, в конце концов, качество жизни. Человек ощущает глубокую забото себе и благодарность дарителю. Именно поэтому, осознанные подарки для здоровья стремительно набирают популярность. Подарите на Новый год многослойный сюрприз, сочетающий инновационность, пользу, вклад в будущее и, возможно, новый виток в карьере и личной жизни ваших близких.