ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Биохимия стресса
Стресс — это защитная реакция организма на внешнее воздействие и в небольших дозах он полезен. Но что происходит с нашим организмом если уровень стресса зашкаливает?
Стресс - есть неспецифический ответ организма на внешние факторы

В 30-50-е годы XX века Ганс Селье разработал физиологическую теорию стресса, основное положение которой гласит, что стресс - есть неспецифический ответ организма на внешние факторы.

Часто выделяют два типа отношения человека к самому себе при стрессе.

▪️Первый тип — отношение человека к себе как к «жертве» экстремальной ситуации, оно усиливает дистресс.

▪️Второй тип проявляет отношение к себе как к «ценности», доверенной себе же.

Связь физических и психических показателей стресса
Наш организм представляет собой совершенную в своем роде систему, которая приспособлена к жизни в практически любых условиях и адаптируется очень хорошо. Почему же тогда возникают такие срывы этой адаптации?

Небольшой стресс приводит к изменениям в организме, происходящих на уровне нейро-гуморальной регуляции. Это приводит к изменению гормонального профиля. Если стресс не повторяется, показатели быстро приходят в норму. Но если стрессовых факторов много, то происходит серьёзный сдвиг в гомеостатических механизмах. На уровне как гормонов, так и микро- макронутриентного баланса. Это приводит к истощению организма и ещё большей восприимчивости к стрессу, снижается потенциал адаптации. Получается, что стресс первичен, но биохимические перестройки в организме работают как система с положительной обратной связью. И выйти из этого состояния уже очень непросто. Формируются такие состояния как хроническая усталость, депрессия, птс, начинаются панические атаки.

Влияние гормонов на уровень стресса
В организме всегда выделяются гормоны стресса — это адреналин, норадреналин и кортизол. Это гормоны надпочечников. Их функции немного отличаются.

▪️Адреналин-норадреналиновая система работает как быстрая реакция на стресс, обеспечивая механизм "бей или беги" — выживание в условиях опасной ситуации.

▪️Уровень кортизола повышается в случае длительного стресса. Он определяет, как быстро организм превращает жиры, белки и углеводы в энергию.

▪️Кортизол участвует в регуляции кровяного давления, отвечает за иммунные реакции и наличие воспалительных процессов.

Как это работает?

Мозг запускает компоненты системы, отвечающие за реакцию на стресс, не только во время стрессового события, но и когда вы просто думаете о нем. Все начинается с гипоталамуса, который выделяет несколько гормонов, и главный из них — КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон). Попадая в гипофиз, он запускает секрецию АКТГ (адренокортикотропный гормон), а тот контролирует периферические железы: надпочечники, поджелудочную, щитовидную и половые железы. В это время симпатическая нервная система выделяет нейромедиатор норадреналин, увеличивается синтез адреналина. Кроме того, во время стресса продукция некоторых гормонов, например соматотропина, инсулина и половых гормонов, угнетается.
Влияние микро и макронутриентов на уровень стресса
В случае длительного стресса на физическом уровне меняется и профиль микро- макроэлементов. Это приводит к значительной нагрузке на нервную систему и ухудшает как общее состояние, так и ментальное здоровье. В первую очередь формируются дефициты витаминов группы В, цинка, антиоксидантов. Из-за этого также ухудшается работа эндокринной системы, включая в первую очередь функционирование надпочечников и щитовидной железы.
Как человек может жить в условиях стресса и управлять им?
Позитивные эмоции — это самое лучшее лекарство против всех стрессов. Надо обязательно достигать положительных эмоций в жизни, находить их и фокусироваться именно на том, что получается хорошо. Видеть как можно больше хорошего, отмечать каждое своё достижение, быть лучшим другом в первую очередь себе.

И заботиться о себе, своём физическом и ментальном здоровье. При этом важно воздействовать на все составляющие этой тонко регулируемой системы, как на уровне работы с физическими показателями, биохимическими процессами, так и на уровне психических функций.

Берегите себя!

Публичная офферта
Политика конфиденциальности
info@health-buddy.ru
+7 495 128-15-00
© 2018 - 2021 ООО «Лаборатория Долголетия»
ОГРН: 1157746288171 ИНН: 7725268030
127015, г. Москва, Новодмитровская, 1, стр. 26.
Публичная офферта
Политика конфиденциальности
info@health-buddy.ru
+7 495 128-15-00
© 2018 - 2021
ООО «Лаборатория Долголетия»
ОГРН: 1157746288171
ИНН: 7725268030
127015, г. Москва
Новодмитровская, 1, стр. 26.