Наш организм представляет собой совершенную в своем роде систему, которая приспособлена к жизни в практически любых условиях и адаптируется очень хорошо. Почему же тогда возникают такие срывы этой адаптации?

Небольшой стресс приводит к изменениям в организме, происходящих на уровне нейро-гуморальной регуляции. Это приводит к изменению гормонального профиля. Если стресс не повторяется, показатели быстро приходят в норму. Но если стрессовых факторов много, то происходит серьёзный сдвиг в гомеостатических механизмах. На уровне как гормонов, так и микро- макронутриентного баланса. Это приводит к истощению организма и ещё большей восприимчивости к стрессу, снижается потенциал адаптации. Получается, что стресс первичен, но биохимические перестройки в организме работают как система с положительной обратной связью. И выйти из этого состояния уже очень непросто. Формируются такие состояния как хроническая усталость, депрессия, птс, начинаются панические атаки.

В организме всегда выделяются гормоны стресса — это адреналин, норадреналин и кортизол. Это гормоны надпочечников. Их функции немного отличаются.

▪️Адреналин-норадреналиновая система работает как быстрая реакция на стресс, обеспечивая механизм "бей или беги" — выживание в условиях опасной ситуации.

▪️Уровень кортизола повышается в случае длительного стресса. Он определяет, как быстро организм превращает жиры, белки и углеводы в энергию.

▪️Кортизол участвует в регуляции кровяного давления, отвечает за иммунные реакции и наличие воспалительных процессов.

Как это работает?

Мозг запускает компоненты системы, отвечающие за реакцию на стресс, не только во время стрессового события, но и когда вы просто думаете о нем. Все начинается с гипоталамуса, который выделяет несколько гормонов, и главный из них — КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон). Попадая в гипофиз, он запускает секрецию АКТГ (адренокортикотропный гормон), а тот контролирует периферические железы: надпочечники, поджелудочную, щитовидную и половые железы. В это время симпатическая нервная система выделяет нейромедиатор норадреналин, увеличивается синтез адреналина. Кроме того, во время стресса продукция некоторых гормонов, например соматотропина, инсулина и половых гормонов, угнетается.

В случае длительного стресса на физическом уровне меняется и профиль микро- макроэлементов. Это приводит к значительной нагрузке на нервную систему и ухудшает как общее состояние, так и ментальное здоровье. В первую очередь формируются дефициты витаминов группы В, цинка, антиоксидантов. Из-за этого также ухудшается работа эндокринной системы, включая в первую очередь функционирование надпочечников и щитовидной железы.

Позитивные эмоции — это самое лучшее лекарство против всех стрессов. Надо обязательно достигать положительных эмоций в жизни, находить их и фокусироваться именно на том, что получается хорошо. Видеть как можно больше хорошего, отмечать каждое своё достижение, быть лучшим другом в первую очередь себе.

И заботиться о себе, своём физическом и ментальном здоровье. При этом важно воздействовать на все составляющие этой тонко регулируемой системы, как на уровне работы с физическими показателями, биохимическими процессами, так и на уровне психических функций.

Берегите себя!